中医四季调养，预防心脑血管疾病有一套

有家健康网 2025-04-03阅读量：7307

中医四季调养预防心脑血管疾病可从春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾等方面着手，还可配合中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼。

1. 春季养肝：春季阳气上升，万物复苏。中医认为肝主疏泄，与春季相应。此时应早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等，以顺应阳气生发。可选用一些具有养肝作用的中药，如枸杞、菊花、柴胡等，遵医嘱使用，有助于调节肝脏功能，预防心脑血管疾病。

2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体心气易受损。要注意防暑降温，避免长时间在高温环境中活动。饮食上可适当多吃一些养心的食物，如莲子、桂圆、红枣等。中药方面，可选用丹参、麦冬、五味子等，有养心安神、活血化瘀的功效。

3. 长夏养脾：长夏时节气候潮湿，脾易被湿邪所困。此时应注意饮食清淡，避免食用过多生冷、油腻的食物。可多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实等。中药可选用白术、茯苓、党参等，能增强脾胃功能，促进水湿运化。

4. 秋季养肺：秋季气候干燥，肺脏易受燥邪侵袭。应多喝水，保持呼吸道湿润。可多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。中药可选用沙参、麦冬、玉竹等，有滋阴润肺的作用。

5. 冬季养肾：冬季气候寒冷，肾主藏精，此时应注意保暖，避免受寒。可适当多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。中药可选用熟地、山茱萸、杜仲等，有助于补肾益精。

6. 穴位按摩：可经常按摩一些穴位，如内关穴、足三里穴、涌泉穴等。内关穴有宁心安神、理气止痛的作用；足三里穴能调理脾胃、补中益气；涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风。

7. 饮食调节：在四季饮食中，应遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，**营养均衡。减少盐、油、糖的摄入，避免食用辛辣、刺激性食物。

8. 运动锻炼：根据不同季节选择合适的运动方式，如春季可选择太极拳、八段锦等；夏季可选择游泳、瑜伽等；秋季可选择慢跑、登山等；冬季可选择室内运动，如健身操等。运动能促进血液循环，增强心肺功能。

中医四季调养预防心脑血管疾病是一个综合性的过程，需要根据不同季节的特点，从多个方面进行调养。通过养肝、养心、养脾、养肺、养肾，配合中药调理、穴位按摩、饮食调节和运动锻炼等方法，能有效增强身体抵抗力，降低心脑血管疾病的发生风险。但如果出现心脑血管疾病相关症状，应及时到正规医院就诊。