老年人掉头发严重，可能缺的元素大揭秘！

有家健康网 2025-04-03阅读量：4904

老年人掉头发严重，可能缺乏的元素有蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、维生素D等。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。若老年人蛋白质摄入不足，会影响角蛋白的合成，导致头发变得脆弱易断，从而增加脱发的几率。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。必要时，也可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽钙胶囊等补充蛋白质。

2. 铁元素：铁元素参与血红蛋白的合成，为毛囊提供充足的氧气。当老年人缺铁时，毛囊缺氧，会影响头发的正常生长，导致脱发。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。药物方面，可遵医嘱使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等。

3. 锌元素：锌元素对于维持毛囊的正常功能至关重要。它能调节雄激素的代谢，减少雄激素对毛囊的刺激。老年人缺锌可能会引起毛囊萎缩，导致头发脱落。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、核桃等。补充锌元素的药物有葡萄糖酸锌片、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等。

4. 维生素B族：维生素B族包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢，对头发的生长和健康有重要作用。缺乏维生素B族会影响头皮的油脂分泌，导致头皮干燥或油腻，进而引起脱发。富含维生素B族的食物有全麦面包、豆类、香蕉等。可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等药物进行补充。

5. 维生素D：维生素D可以调节钙、磷代谢，促进毛囊的生长和分化。老年人缺乏维生素D可能会影响头发生长周期，导致脱发。可以通过适当晒太阳来促进维生素D的合成，也可多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、蘑菇等。药物可选择维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。

老年人掉头发严重可能与多种元素缺乏有关。在日常生活中，老年人应保持均衡的饮食，多摄入富含上述元素的食物。若脱发问题严重，可在医生的指导下进行元素检测，并合理使用药物进行补充。同时，及时前往正规医院就诊，排除其他疾病因素导致的脱发。