肚子有赘肉怎么减，是病吗

有家健康网 2025-04-03阅读量：8227

一般情况下，肚子有赘肉不一定是病，可能是单纯的脂肪堆积，也可能与疾病如库欣综合征等有关。减肚子赘肉可通过控制饮食、加强运动、腹部按摩、吸脂手术、射频溶脂等方式。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。1. 控制饮食:减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，能减少热量堆积，帮助控制体重，减少肚子赘肉。 2. 加强运动:像仰卧起坐、平板支撑、跑步、游泳等运动，可锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪燃烧。坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动，对减肚子赘肉有帮助。3. 腹部按摩:按摩腹部能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，帮助排出体内废物和多余水分。可在每天睡前，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部10-15分钟。4. 吸脂手术:通过在腹部隐蔽部位做小切口，利用负压吸引原理，将腹部多余脂肪吸出。该手术能快速减少肚子赘肉，效果维持较久，但有感染、血肿等风险。5. 射频溶脂:利用射频能量使腹部脂肪细胞加热，分解脂肪，再通过身体代谢排出体外。治疗相对安全，能紧致皮肤，效果可维持6-12个月，可能出现皮肤红肿、疼痛等情况。肚子有赘肉多数是脂肪堆积所致，不一定是疾病，但也可能是某些疾病表现。减肚子赘肉可从饮食、运动等生活方式入手，也可选择吸脂手术、射频溶脂等医美手段，但医美有风险，需谨慎选择。