有哪些去掉头皮屑的小妙招？

有家健康网 2025-04-03阅读量：2927

去掉头皮屑可通过调整生活习惯、使用去屑洗发水、药物治疗、调整饮食、头皮按摩等方法，此外，还需注意避免过度烫染头发。

1. 调整生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，熬夜会使身体内分泌失调，影响头皮正常代谢，加重头皮屑问题。同时，要减轻压力，长期精神紧张会导致头皮皮脂腺分泌异常，产生更多头皮屑。另外，注意个人卫生，勤洗头，但洗头频率不宜过高，以免破坏头皮的油脂平衡。

2. 使用去屑洗发水：市面上有多种去屑洗发水可供选择，如含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗发水。酮康唑能有效抑制马拉色菌，减少头皮屑产生；二硫化硒可降低角质形成细胞的增殖速度，减少头皮角质层的堆积；煤焦油有杀菌、消炎和抗角质化的作用。

3. 药物治疗：如果头皮屑问题严重，可能是脂溢性皮炎、银屑病等疾病引起。对于脂溢性皮炎，可外用糖皮质激素类药物，如氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等，能减轻炎症反应；抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、特比萘芬乳膏等，可抑制真菌生长。对于银屑病，可使用维生素D3衍生物，如卡泊三醇搽剂，能调节角质形成细胞的增殖和分化；维A酸类药物如他扎罗汀凝胶，可改善皮肤角质化异常。使用药物需遵医嘱。

4. 调整饮食：减少辛辣、油腻、甜食的摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头皮屑。增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等，维生素B族能调节皮脂腺分泌，改善头皮状况。同时，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的水分摄入，维持身体正常代谢。

5. 头皮按摩：每天可进行适当的头皮按摩，用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增强头皮的新陈代谢，有助于减少头皮屑。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤头皮。

6. 避免过度烫染头发：烫染剂中的化学物质会损伤头皮和头发，导致头皮屑增多。因此，要尽量减少烫染头发的次数，给头发和头皮足够的恢复时间。

去掉头皮屑需要综合多种方法，从生活习惯、饮食、洗护等多方面入手。如果头皮屑问题持续不缓解或伴有头皮瘙痒、红斑、脱发等症状，应及时到正规医院的皮肤科就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，在使用药物时一定要严格遵医嘱。