为何适量晒太阳可以提升情绪

有家健康网 2025-04-03阅读量：1668

适量晒太阳可以提升情绪，主要是因为它能促进身体合成维生素 D，影响大脑中的神经递质分泌，从而改善心情。

这就好比给身体的“情绪机器”加了润滑油。太阳的光线就像一把神奇的钥匙，能打开身体合成维生素 D 的大门。维生素 D 可不是一般的物质，它就像一个神奇的调度员，能调节大脑中一些与情绪有关的神经递质，比如血清素。血清素就像是让心情变好的“快乐使者”，它的分泌增加了，人的情绪也就跟着好起来了。而且晒太阳的时候，身体会感到温暖和舒适，这种感觉也会传递给大脑，让大脑产生愉悦的信号。

QA：- 问：晒多久的太阳比较合适？答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据季节和个人肤质适当调整。- 问：什么时间晒太阳对提升情绪效果好？答：上午 10 点到 11 点，下午 4 点到 5 点，这两个时间段的阳光相对较为柔和，比较适合晒太阳提升情绪。- 问：阴天晒太阳还有效果吗？答：阴天虽然阳光不强烈，但仍然有紫外线，也能在一定程度上促进维生素 D 的合成，对提升情绪有一些帮助，但效果可能不如晴天好。