日常这样保健，让牙齿结石远离你

有家健康网 2025-04-03阅读量：2696

要让牙齿结石远离，可从正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食、保持口腔卫生习惯等方面进行保健。

1. 正确刷牙：刷牙是保持口腔清洁的基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面的大部分污垢，而牙齿邻面的菌斑和食物残渣难以清除，这时就需要使用牙线。牙线能有效去除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，防止牙结石的形成。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，上下刮动，清洁牙齿的邻面。

3. 定期洗牙：洗牙是预防和去除牙结石的重要方法。一般建议每年洗牙1 - 2次，通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，保持牙齿的清洁和健康。洗牙过程中，医生会使用专业的器械，如超声波洁牙机，利用高频振动将牙结石震碎并清除。

4. 调整饮食：在饮食方面，应减少摄入高糖、高粘性的食物，如糖果、蛋糕、糯米等，这些食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分，促进牙结石的形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、粗粮等，它们在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，同时刺激唾液分泌，中和口腔酸性，保护牙齿。

5. 保持口腔卫生习惯：除了上述方法外，还应养成良好的口腔卫生习惯。饭后用清水或漱口水漱口，能及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。避免吸烟，烟草中的有害物质会导致牙齿表面色素沉着，增加牙结石的形成几率。同时，不要随意用牙齿咬硬物，以免损伤牙齿表面的牙釉质，使牙齿更容易附着污垢。

通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食和保持良好的口腔卫生习惯等多方面的日常保健措施，可以有效减少牙结石的形成，维护口腔健康。若出现牙结石过多或其他口腔问题，应及时前往正规医院的口腔科就诊。