别人头发茂密，你却脱发严重 学会这些让头发再生！

有家健康网 2025-04-03阅读量：3100

脱发严重影响外观，要让头发再生，可从调整生活习惯、保持营养均衡、药物治疗、头皮按摩、调节情绪等方面着手。

1.调整生活习惯：规律作息十分重要，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，加重脱发。应保证每天有充足的睡眠时间，早睡早起，形成良好的睡眠节律。同时，要避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，使头发变得脆弱易断。

2.保持营养均衡：头发的生长需要多种营养物质。蛋白质是头发生长的基础，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素B族能促进头发生长，可多吃全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等。此外，锌、铁等微量元素对头发健康也很关键，可通过食用坚果、动物肝脏等补充。

3.药物治疗：药物是治疗脱发的常用方法。米诺地尔可刺激毛囊生长，延长头发生长期，增加毛囊直径。非那雄胺能抑制雄激素对毛囊的影响，适用于雄激素性脱发。胱氨酸片可促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，促进细胞增生，阻止病原菌发育，有助于头发再生，但使用这些药物都需遵医嘱。

4.头皮按摩：经常进行头皮按摩能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。可在每天睡前，用手指指腹轻轻按摩头皮，从额头向枕部按摩，每次按摩10 - 15分钟，力度适中，以头皮微微发热为宜。

5.调节情绪：长期的精神压力会导致脱发加重。可通过适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，释放压力，调节情绪。也可培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，保持心情舒畅。

脱发严重不必过于焦虑，通过调整生活习惯、保持营养均衡、合理使用药物、进行头皮按摩以及调节情绪等方法，有助于改善脱发状况，促进头发再生。若脱发问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。