儿童成长关键期，维生素B族不可或缺的原因

有家健康网 2025-04-03阅读量：2956

儿童成长关键期，维生素B族不可或缺，原因包括促进神经系统发育、维持皮肤和黏膜健康、参与能量代谢、助力消化系统正常运作、增强免疫力等。

1. 促进神经系统发育：维生素B族中的维生素B1、B6、B12等对儿童神经系统的发育和维持正常功能起着重要作用。维生素B1能参与神经传导物质的合成，**神经系统信号传递的顺畅；维生素B6有助于神经递质如血清素、多巴胺等的合成，对儿童的情绪、认知和行为发展有积极影响；维生素B12则参与神经髓鞘的形成，保护神经纤维，促进神经系统的正常发育。缺乏维生素B族可能导致儿童出现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等神经系统问题。

2. 维持皮肤和黏膜健康：维生素B2、B3、B5等在维持儿童皮肤和黏膜的完整性方面发挥着关键作用。维生素B2参与细胞的呼吸和代谢过程，缺乏时可能导致口角炎、唇炎、舌炎等皮肤黏膜炎症；维生素B3有助于维持皮肤的正常功能和结构，缺乏可能引起糙皮病，出现皮肤粗糙、脱屑等症状；维生素B5能促进皮肤的修复和再生，保持皮肤的水润和弹性。

3. 参与能量代谢：维生素B族是儿童能量代谢过程中不可或缺的辅酶。维生素B1、B2、B3、B5、B6等参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，将食物转化为能量，为儿童的生长发育提供动力。如果缺乏维生素B族，能量代谢就会受到影响，儿童可能出现疲劳、乏力、食欲不振等症状，影响正常的生长和活动。

4. 助力消化系统正常运作：维生素B族对儿童消化系统的正常功能至关重要。维生素B1能促进胃肠蠕动，增强消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收；维生素B6参与胃酸和胃蛋白酶的合成，维持胃肠道的正常酸碱平衡；维生素B9（叶酸）对肠道黏膜细胞的更新和修复有重要作用，缺乏叶酸可能导致肠道功能紊乱。

5. 增强免疫力：维生素B族可以增强儿童的免疫力，帮助身体抵抗疾病。维生素B6参与免疫细胞的生成和功能调节，能提高机体的免疫反应；维生素B12对维持免疫系统的正常功能也有一定作用，缺乏时可能导致免疫功能下降，增加儿童感染疾病的风险。

常见的补充维生素B族的药物有复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等。但在使用药物补充时，务必遵医嘱。

在儿童成长的关键时期，维生素B族在神经系统发育、皮肤和黏膜健康、能量代谢、消化系统运作以及免疫力提升等多个方面都发挥着不可替代的作用。因此，**儿童摄入充足的维生素B族对于其健康成长至关重要。如果儿童出现维生素B族缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行合理的补充。