运动竟能快速缓解生气胃疼，你知道吗

有家健康网 2025-04-03阅读量：9835

运动能快速缓解生气胃疼，主要与调节神经系统、促进胃肠蠕动、改善血液循环、释放内啡肽、转移注意力等因素有关。

1. 调节神经系统：生气时，神经系统处于紧张状态，会影响胃肠功能，导致胃疼。运动可以调节神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动恢复平衡，缓解因生气引起的神经紧张，从而减轻胃疼症状。例如，进行慢跑、瑜伽等运动，能让神经系统逐渐放松。

2. 促进胃肠蠕动：生气可能会使胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间延长，引起胃胀、胃疼等不适。适当运动可以刺激胃肠蠕动，加快食物的消化和排空，减轻胃部负担，缓解胃疼。像散步这种较为温和的运动，就有助于促进胃肠蠕动。

3. 改善血液循环：生气时身体处于应激状态，可能导致胃肠道的血液循环不畅，影响胃部的正常功能。运动能够加快全身的血液循环，包括胃肠道的血液循环，为胃部提供充足的氧气和营养物质，促进胃部组织的修复和功能恢复，进而缓解胃疼。如游泳运动，可带动全身血液循环。

4. 释放内啡肽：运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的止痛物质，具有类似吗啡的镇痛作用。内啡肽可以使人产生愉悦感和放松感，帮助缓解生气带来的负面情绪，同时减轻胃疼的感觉。常见的有氧运动，如骑自行车，都能促使内啡肽的释放。

5. 转移注意力：当人专注于运动时，会将注意力从生气和胃疼的不适上转移开。这样可以减少对疼痛的感知和关注，在一定程度上缓解心理上的压力和焦虑情绪，从而减轻胃疼的症状。比如打羽毛球时，人的注意力会集中在球上。

运动对于缓解生气引起的胃疼具有多方面的积极作用。通过调节神经系统、促进胃肠蠕动、改善血液循环、释放内啡肽以及转移注意力等方式，能够在一定程度上快速缓解生气导致的胃疼。但如果胃疼症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的消化内科就诊，遵医嘱进行相关检查和治疗，必要时可能需要使用颠茄片、消旋山莨菪碱片、铝碳酸镁咀嚼片等药物来缓解症状。