孕妇后期肚子发紧发硬 别慌，这 3 种应对方法快收藏！

有家健康网 2025-04-03阅读量：8229

孕妇后期肚子发紧发硬较为常见，一般是假性宫缩、胎儿活动、劳累等因素引起。应对方法有适当休息、调整姿势、监测宫缩情况等。此外，了解相关知识、保持良好心态也很重要。

1. 了解原因：孕妇后期肚子发紧发硬多是假性宫缩导致。假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，其特点是出现时间无规律，程度时强时弱。胎儿活动也可能使孕妇感觉肚子发紧发硬，比如胎儿翻身、踢腿等大幅度动作。孕妇过度劳累，包括长时间站立、行走或进行体力劳动，也容易引发肚子发紧发硬的情况。

2. 适当休息：当肚子发紧发硬时，孕妇应立即停止正在进行的活动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息。休息能够让身体放松，减轻子宫的压力，缓解假性宫缩。一般休息片刻后，肚子发紧发硬的症状会有所缓解。

3. 调整姿势：孕妇可以尝试调整自己的姿势来改善不适。比如，若一直站立，可改为左侧卧位躺下，这样能增加子宫胎盘的血流量，缓解子宫收缩带来的不适。同时，避免长时间保持一个姿势，定时更换体位。

4. 监测宫缩情况：孕妇要留意肚子发紧发硬的频率、持续时间和强度。如果宫缩没有规律，持续时间较短，强度较弱，多为假性宫缩，可继续观察。但如果宫缩变得有规律，比如每 10 - 15 分钟一次，且持续时间逐渐延长，强度逐渐增强，可能是临产的征兆，需及时就医。

5. 保持良好心态：孕妇要避免过度紧张和焦虑，不良情绪可能会加重宫缩。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式放松心情，保持平和的心态。同时，家人也应给予孕妇足够的关心和支持。

孕妇后期肚子发紧发硬虽然较为常见，但孕妇也不能掉以轻心。通过了解原因、适当休息、调整姿势、监测宫缩情况以及保持良好心态等方法，能有效应对这一情况。若症状持续不缓解或出现其他异常，应及时前往正规医院就诊。