小孩缺铁性贫血，这5种食物补血较快！

有家健康网 2025-04-03阅读量：8572

小孩缺铁性贫血时，可通过食用一些食物来改善，动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红枣等食物有助于补血。

1. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。像猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁和其他微量元素，能有效补充小孩因缺铁导致的贫血。例如，每周给小孩食用1 - 2次猪肝，每次适量，可起到较好的补血作用。

2. 瘦肉：瘦肉也是很好的补铁食物，如猪肉、牛肉、羊肉等。瘦肉中的铁同样是血红素铁，不仅含量丰富，而且容易被人体吸收利用。瘦肉还富含蛋白质等营养物质，能为小孩提供全面的营养支持。可以将瘦肉做成肉末、肉丸等，方便小孩食用。

3. 豆类：豆类食物如黄豆、黑豆等，含有一定量的铁元素，同时还富含蛋白质、维生素等营养成分。豆类可以做成豆浆、豆腐等食物给小孩吃，不仅口感好，而且易于消化吸收，有助于改善缺铁性贫血的状况。

4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。虽然蔬菜中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，但经常食用绿叶蔬菜，也能在一定程度上补充铁元素。可以将绿叶蔬菜切碎，做成蔬菜粥或蔬菜汤给小孩食用。

5. 红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，具有一定的补血作用。可以将红枣煮成红枣粥或红枣汤给小孩喝，味道甜美，小孩比较容易接受。不过红枣糖分较高，食用时要注意适量。

小孩缺铁性贫血可以通过合理的饮食来改善，动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红枣等食物都具有一定的补血作用。但如果贫血情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常饮食中要注意食物的搭配，**营养均衡。