营养饮食，帮你远离顽固性皮癣

有家健康网 2025-04-03阅读量：1433

营养饮食可通过摄入富含维生素食物、增加优质蛋白质、补充不饱和脂肪酸、多吃富含膳食纤维食物、**矿物质摄入等方式，帮助远离顽固性皮癣。

1. 摄入富含维生素食物：维生素对皮肤健康至关重要。维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，可从动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等是其良好来源；维生素B族参与皮肤新陈代谢，全谷类食物、瘦肉、豆类等富含此类维生素。这些维生素能改善皮肤的营养状况，减少皮癣发生的几率。

2. 增加优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于皮肤修复和再生必不可少。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的优质蛋白质可以增强皮肤的抵抗力，促进受损皮肤的恢复，从而有助于预防和改善顽固性皮癣。

3. 补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能够调节皮肤的免疫功能。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸；坚果类如杏仁、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸。适当补充这些食物，有助于减轻皮肤炎症，缓解皮癣症状。

4. 多吃富含膳食纤维食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维。保持肠道通畅对于维持身体的整体健康非常重要，也有助于减少皮肤问题的发生，对预防顽固性皮癣有积极意义。

5. **矿物质摄入：锌、铁、硒等矿物质对皮肤健康也有重要作用。锌参与皮肤的新陈代谢和修复过程，可从瘦肉、海鲜、坚果中获取；铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致皮肤苍白、干燥，可通过食用动物肝脏、菠菜等补充；硒具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基的损伤，在巴西坚果、海鲜等食物中含量较高。

营养饮食在预防和改善顽固性皮癣方面起着重要作用。通过合理搭配食物，摄入富含维生素、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质的食物，能够为皮肤提供充足的营养，增强皮肤的抵抗力，调节皮肤的免疫功能，促进皮肤的修复和再生。同时，保持健康的饮食习惯也是维持整体身体健康的基础。但如果皮癣症状严重，应及时到正规医院的皮肤病科就诊，并遵医嘱进行治疗。