高抬腿能否瘦大腿和屁股

有家健康网 2025-04-03阅读量：2808

一般情况下，高抬腿对瘦大腿和屁股有一定帮助。高抬腿是有氧运动，运动中大腿肌肉持续收缩和舒张，能加快血液循环，促进大腿部位脂肪燃烧和分解，长期坚持可减少大腿脂肪。进行高抬腿时，臀部肌肉参与运动，能带动臀部脂肪代谢，减少臀部多余脂肪。此外，经常高抬腿可锻炼大腿肌肉，增强腿部肌肉力量；刺激臀部肌肉，提升臀部肌肉紧致度。不过，高抬腿瘦大腿和屁股需长期坚持且方法正确，运动强度要循序渐进，避免过度运动导致损伤，运动前后要做好热身和拉伸，运动后可适当按摩放松肌肉。