皮肤科专家推荐：头皮毛囊炎的洗头秘诀

有家健康网 2025-04-03阅读量：1179

头皮毛囊炎洗头秘诀包括选择合适洗发水、控制洗头水温、掌握洗头频率、采用正确洗头方法、做好头皮按摩等。

1. 选择合适洗发水：对于头皮毛囊炎患者，可选择具有抗菌、消炎功效的洗发水。如含有酮康唑成分的洗发水，能有效抑制马拉色菌，减轻炎症；含有二硫化硒成分的洗发水，可降低皮肤游离脂肪酸含量，减少毛囊堵塞；含有水杨酸成分的洗发水，能疏通毛孔，改善毛囊环境。不过，具体选择应根据个人头皮状况，且使用时需遵医嘱。

2. 控制洗头水温：洗头水温不宜过高或过低。过高的水温会刺激头皮，导致油脂分泌失衡，加重炎症；过低的水温则难以清洁头皮污垢。一般建议水温控制在 37 - 40 摄氏度，接近人体体温，这样既能有效清洁头皮，又不会对毛囊造成刺激。

3. 掌握洗头频率：洗头频率要适中。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂层，使头皮失去保护，容易受到细菌感染；而长时间不洗头，头皮污垢和油脂堆积，也会加重毛囊堵塞。通常，油性头皮可 2 - 3 天洗一次头，干性头皮可 3 - 4 天洗一次头。

4. 采用正确洗头方法：先将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后，再涂抹到头皮上，避免直接将洗发水倒在头皮上，以免刺激毛囊。用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，防止抓破头皮引发感染。按摩时间可控制在 3 - 5 分钟，确保头皮各个部位都能得到清洁。*后用清水彻底冲洗干净，避免洗发水残留。

5. 做好头皮按摩：在洗头过程中或洗头后，可以进行适当的头皮按摩。用指腹从额头开始，沿着头皮向后轻轻按摩，促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应，有助于炎症的消退。按摩力度要适中，每次按摩时间可在 5 - 10 分钟。

头皮毛囊炎患者在洗头时，需从多个方面加以注意。选择合适的洗发水、控制好洗头水温、掌握恰当的洗头频率、采用正确的洗头方法以及做好头皮按摩，这些措施都有助于改善头皮环境，减轻毛囊炎症。若头皮毛囊炎症状严重，应及时前往正规医院的皮肤病科就诊，在医生的指导下进行治疗。