职业病防护，远离近视和老花的危害！

有家健康网 2025-04-03阅读量：9709

职业病防护中，远离近视和老花危害可通过改善工作环境、调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查等方式。

1. 改善工作环境：工作场所的光线要适宜，避免过强或过暗。过强光线会刺激眼睛，而过暗光线则会使眼睛过度调节，增加疲劳。可使用柔和、均匀的照明设备，减少光线反射和眩光。同时，合理摆放电脑屏幕，使其高度和角度适中，眼睛与屏幕保持合适距离，减轻眼睛负担。

2. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每工作一段时间应适当休息。可遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。在阅读或工作时，保持正确的坐姿，不要弯腰驼背或趴在桌上，**眼睛与书本或屏幕的距离稳定。

3. 增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于调节眼球的发育和功能。在工作之余，尽量多参加户外活动，如散步、跑步、打球等。每天**一定的户外活动时间，可有效预防近视和缓解老花带来的不适。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。维生素A对视网膜的发育和功能维持有重要作用，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见于柑橘类水果、坚果等食物中；叶黄素则有助于保护黄斑区，可从绿色蔬菜中摄取。

5. 定期眼部检查：定期进行全面的眼部检查，能及时发现近视、老花等眼部问题的早期迹象。对于从事特定职业的人群，如长期使用电脑的上班族、文字工作者等，更应增加检查频率。一旦发现问题，可在医生指导下采取相应的矫正和治疗措施，如佩戴合适的眼镜等。同时，还可使用一些药物辅助缓解眼部不适，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等，但需遵医嘱使用。

在职业病防护中，远离近视和老花的危害需要综合采取多种措施。改善工作环境、调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食以及定期眼部检查等方法，都能在一定程度上保护眼睛健康。若出现眼部不适，应及时前往正规医院的眼科就诊，以便获得专业的诊断和治疗。