高抬腿是否可以瘦大腿

有家健康网 2025-04-03阅读量：5960

一般情况下，高抬腿能在一定程度上帮助瘦大腿。它能使大腿肌肉频繁收缩和舒张，加速局部血液循环，促进脂肪分解和消耗。不过每个人情况不同，效果因人而异。高抬腿瘦大腿需长期坚持，且运动强度要适中，过度运动可能导致大腿肌肉拉伤、乳酸堆积引起酸痛。运动前要做好热身，运动后进行拉伸放松，避免肌肉过于紧张。若有基础疾病，运动前应咨询医生。