经络保健：缓解睡觉多梦的神奇方法

有家健康网 2025-04-03阅读量：4616

缓解睡觉多梦可通过按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴以及艾灸关元穴等经络保健方法，还可配合服用柏子养心丸、天王补心丹、安神补脑液等药物。

1. 按摩神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴位能够宁心安神，对于心经气血不畅导致的失眠多梦有较好的缓解作用。每天可按摩神门穴3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 按摩内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。刺激内关穴可以宽胸理气、宁心安神，改善因情绪波动、压力过大等引起的睡觉多梦症状。按摩时可用拇指指腹按揉，每次按揉3 - 5分钟。

3. 按摩涌泉穴：涌泉穴是肾经的首穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对肾虚引起的多梦有一定的调理功效。每晚睡前用热水泡脚后，按摩涌泉穴5 - 10分钟。

4. 按摩三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调和气血、健脾益肾、交通心肾，从而改善睡眠质量，减少多梦现象。每次按摩时间约为5分钟。

5. 艾灸关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦之功，对于因阳气不足、身体虚寒导致的睡眠问题有很好的调理作用。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤，每次艾灸10 - 15分钟。

6. 服用柏子养心丸：柏子养心丸具有补气、养血、安神的功效，主要用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘等症状。其成分中的柏子仁、酸枣仁等具有养心安神的作用，能帮助改善睡眠状态。但服用时需遵医嘱。

7. 服用天王补心丹：天王补心丹滋阴养血、补心安神，适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等情况。方中地黄、天冬、麦冬等滋阴清热，有助于调节身体阴阳平衡，缓解多梦症状。同样，服用此药要遵医嘱。

8. 服用安神补脑液：安神补脑液生精补髓、益气养血、强脑安神，可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。其能调节神经系统功能，改善睡眠质量，减少多梦的发生。使用时也需遵循医生的建议。

睡觉多梦会影响人们的睡眠质量和日常生活，通过经络保健如按摩特定穴位、艾灸关元穴，以及配合服用柏子养心丸、天王补心丹、安神补脑液等药物，能在一定程度上缓解睡觉多梦的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，在进行经络保健和药物治疗时，都要严格遵医嘱。