100种豆浆食补食谱

有家健康网 2025-04-03阅读量：5584

豆浆是一种营养丰富、易于制作的饮品，适合各种人群。由于篇幅限制，我无法列出完整的100种豆浆食谱，但我可以为您提供一些常见的豆浆食谱，您可以根据这些食谱进行变化和创新。

常见豆浆食谱

1. 经典黄豆豆浆

   • 食材：黄豆70g，水1200ml
   • 做法：黄豆提前一晚泡好，加入豆浆机，按下豆浆键即可。

2. 健脾养胃的五谷豆浆

   • 食材：红豆、绿豆、黄豆、燕麦片、大米、黑米各10g
   • 做法：所有豆类提前泡发，加入破壁机，加入1000ml水，选择五谷功能。

3. 玉米南瓜豆浆

   • 食材：玉米粒30克、南瓜70克、黄豆50克、白糖适量、小米20克、清水
   • 做法：黄豆提前一晚泡好，玉米剥出玉米粒，南瓜去皮洗净切成薄片，加入豆浆机。

4. 花生黄豆豆浆

   

   • 食材：黄豆2把半、花生1小把、枸杞适量
   • 做法：黄豆提前一晚泡好，加入花生和枸杞，加入清水至上水位，选择湿豆。

5. 紫薯黄豆豆浆

   • 食材：黄豆60克、紫薯一根、红枣五个、冰糖30克
   • 做法：黄豆提前浸泡四小时，紫薯洗净削皮切成小块，红枣去核，加入破壁机。

6. 养颜生发芝麻黑豆浆

   • 食材：黑豆50克，核桃6个，红枣9颗，黑芝麻30克，水1000ml
   • 做法：黑豆浸泡至少4小时，与其他食材一同倒入豆浆机内，加入清水。

7. 枸杞红枣豆浆

   • 食材：黄豆60克、红枣3颗、枸杞子适量、冰糖适量
   • 做法：黄豆泡4~6小时，红枣去核，加入破壁机，加入水量1000ml。

8. 红枣黑豆豆浆

   • 食材：黑豆80克、红枣10个、核桃适量、清水1100克、白糖
   • 做法：黑豆提前浸泡一夜，红枣去核切小块，加入豆浆机。

9. 绿豆薏米百合豆浆

   

   • 食材：绿豆50克、薏米50克、鲜百合20克、冰糖适量、清水1000毫升
   • 做法：绿豆、百合清洗干净，分别用水浸泡最少两个小时，加入破壁机。

10. 果味豆浆

    • 食材：苹果1个、黄豆70克、水1200毫升
    • 做法：黄豆提前泡一晚上，与切碎的苹果一同倒入豆浆机。

创意豆浆食谱

1. 杏仁蓝莓豆浆

   • 食材：黄豆40克、杏仁片20克、新鲜蓝莓30克
   • 做法：黄豆浸泡后与杏仁片和蓝莓一起放入豆浆机。

2. 胡萝卜苹果豆浆

   • 食材：黄豆50克、胡萝卜半根、苹果一个
   • 做法：胡萝卜和苹果切块，与黄豆一起放入豆浆机。

3. 南瓜杏仁露豆浆

   • 食材：黄豆30克、南瓜100克、杏仁粉15克
   • 做法：黄豆浸泡后与南瓜和杏仁粉一起放入豆浆机。

4. 燕麦核桃红枣豆浆

   

   • 食材：黄豆40克、燕麦30克、核桃两个、红枣四颗
   • 做法：黄豆浸泡后与燕麦、核桃和红枣一起放入豆浆机。

5. 黑芝麻燕麦豆浆

   • 食材：黄豆40克、黑芝麻20克、燕麦20克
   • 做法：黄豆浸泡后与黑芝麻和燕麦一起放入豆浆机。

6. 草莓香蕉豆浆

   • 食材：黄豆50克、草莓50克、香蕉一根
   • 做法：黄豆浸泡后与草莓和香蕉一起放入豆浆机。

7. 紫薯山药豆浆

   • 食材：黄豆40克、紫薯100克、山药50克
   • 做法：黄豆浸泡后与紫薯和山药一起放入豆浆机。

8. 枸杞红枣桂圆豆浆

   • 食材：黄豆40克、枸杞15克、红枣五颗、桂圆肉10克
   • 做法：黄豆浸泡后与枸杞、红枣和桂圆一起放入豆浆机。

9. 核桃燕麦芝麻豆浆

   

   • 食材：黄豆40克、核桃两个、燕麦30克、黑芝麻15克
   • 做法：黄豆浸泡后与核桃、燕麦和黑芝麻一起放入豆浆机。

10. 芒果猕猴桃豆浆

    • 食材：黄豆50克、芒果一个、猕猴桃一个
    • 做法：黄豆浸泡后与芒果和猕猴桃一起放入豆浆机。

希望这些食谱能为您提供一些灵感，让您在家轻松制作出美味又营养的豆浆。您可以根据个人口味和营养需求，调整食材配比，创造出更多适合自己的豆浆食谱。