5个缓解腱鞘炎疼痛的小妙招，快收藏！

有家健康网 2025-04-02阅读量：7966

缓解腱鞘炎疼痛的小妙招有休息制动、热敷、按摩、药物治疗、佩戴支具等。

1. 休息制动：腱鞘炎通常是由于过度使用关节，导致肌腱与腱鞘**摩擦，产生炎症。因此，让患病的关节得到充分休息是缓解疼痛的基础。避免频繁使用患病关节进行重复性的动作，如打字、玩手机游戏等，减少对腱鞘的刺激，有助于炎症的消退。

2. 热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，每天可进行3 - 4次。

3. 按摩：适当的按摩能够放松肌肉，改善局部的血液循环，减轻腱鞘的压力。按摩时力度要适中，可先在疼痛部位涂抹适量的润滑油，然后用手指轻轻揉按，从远心端向近心端进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。但要注意，如果疼痛较为剧烈，应避免过度按摩，以免加重损伤。

4. 药物治疗：药物治疗能有效缓解腱鞘炎的疼痛症状。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以减轻炎症反应，缓解疼痛。此外，还可以外用一些药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接作用于疼痛部位，减轻局部炎症。使用药物时需遵医嘱。

5. 佩戴支具：佩戴合适的支具可以限制关节的活动范围，减少肌腱与腱鞘之间的摩擦，为腱鞘的修复创造良好的条件。例如，手腕部腱鞘炎可以佩戴手腕支具，手指腱鞘炎可以佩戴手指支具等。支具的佩戴时间和方式应根据病情和医生的建议来确定。

腱鞘炎会给患者带来疼痛和不便，通过休息制动、热敷、按摩、药物治疗和佩戴支具等小妙招，可以在一定程度上缓解疼痛症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊，以便明确诊断并进行规范的治疗。