经络保健：缓解舒张压高的中医智慧

有家健康网 2025-04-02阅读量：4227

经络保健缓解舒张压高可通过按摩特定穴位、艾灸、中药调理、经络锻炼以及拔罐等方式实现。按摩穴位能刺激经络气血运行；艾灸可温通经络；中药有调理脏腑气血的作用；经络锻炼能增强体质；拔罐能改善气血瘀滞。

1. 按摩穴位：按摩内关穴、太冲穴、涌泉穴等穴位对缓解舒张压高有帮助。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴位可宁心安神、理气止痛，调节心脏功能，从而辅助降低舒张压。太冲穴在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，刺激该穴位能平肝息风、清热利湿，有助于调节血压。涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心*凹陷中，按摩它可滋阴益肾、平肝息风，促进血液循环，利于血压稳定。

2. 艾灸：艾灸足三里、关元、气海等穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸此穴位能调理脾胃、补中益气，增强机体免疫力，对血压调节有积极意义。关元在下腹部，脐中下3寸，前正中线上，艾灸关元可培元固本、补益下焦，改善身体的气血状态。气海位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上，艾灸气海能益气助阳、调经固经，辅助稳定血压。

3. 中药调理：可选用天麻、钩藤、杜仲等中药。天麻有息风止痉、平抑肝阳的功效，能改善肝阳上亢引起的血压升高。钩藤能清热平肝、息风定惊，对肝热型的舒张压高有较好的调理作用。杜仲可补肝肾、强筋骨，有助于调节肝肾阴虚导致的血压异常。使用中药调理需遵医嘱。

4. 经络锻炼：如八段锦、太极拳等传统运动。八段锦动作柔和缓慢，圆活连贯，通过对经络的拉伸和刺激，能增强体质，改善血液循环，辅助降低舒张压。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习时注重身心合一，可调节神经系统功能，对血压有一定的调节作用。

5. 拔罐：在背部膀胱经等经络部位拔罐，能改善局部气血瘀滞的情况。膀胱经是人体重要的经络之一，拔罐可促进膀胱经的气血运行，调节脏腑功能，进而对血压产生积极影响。但拔罐需由专业人员操作。

经络保健是缓解舒张压高的有效中医方法，通过按摩穴位、艾灸、中药调理、经络锻炼和拔罐等方式，能从不同角度调节人体的气血、脏腑功能，从而辅助降低舒张压。不过，这些方法应在专业医生的指导下进行，同时结合健康的生活方式，以更好地控制血压。