中医教你，消化不良吃这些食物调养

有家健康网 2025-04-02阅读量：4237

消化不良时，可通过食用山楂、山药、小米、萝卜、酸奶等食物调养。

1. 山楂：山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。具有消食化积、行气散瘀的功效。其含有的多种有机酸、维生素C等成分，能增加胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其对肉食积滞效果较好。可直接食用新鲜山楂，也能将其制成山楂片、山楂糕等。

2. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏还是胃阴虚，都可食用。可将山药煮成山药粥，或与其他食材搭配炒菜。

3. 小米：小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经。具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。小米熬成粥后，上面会浮有一层细腻的黏稠物，这就是“米油”，有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，适合消化不良者食用。

4. 萝卜：萝卜味辛、甘，性凉，归肺、胃经。能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。可将萝卜炖汤、清炒，也能腌制后食用。

5. 酸奶：酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌发酵制成。其含有丰富的乳酸菌，能调节肠道菌群，增强胃肠消化功能，改善消化不良症状。可在饭后适量饮用。

消化不良是常见的消化系统问题，通过合理饮食调养能有效缓解症状。山楂、山药、小米、萝卜、酸奶等食物各具特点和功效，在日常生活中可根据自身喜好和身体状况选择食用。但如果消化不良症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院消化内科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。