职场男人时间短，试试这3招

有家健康网 2025-04-02阅读量：9042

职场男人时间短可通过生活方式调整、心理调节、药物治疗等改善，具体包括规律作息、适度运动、释放压力、增强自信、使用达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物。

1. 规律作息：职场男人通常工作繁忙，不规律的作息会影响身体机能。保持规律的作息时间，**充足的睡眠，有利于身体各器官的修复和调整，能在一定程度上改善时间短的问题。例如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 适度运动：运动可以增强体质，提高身体的耐力和性能力。像跑步、游泳、深蹲等运动，能够促进血液循环，增强盆底肌肉的力量，有助于延长时间。建议每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上。

3. 释放压力：职场压力是导致男人时间短的常见原因之一。可以通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式释放工作中的压力，让身心得到放松，从而改善性功能。

4. 增强自信：心理因素对性功能影响较大，缺乏自信可能会加重时间短的情况。男人要学会自我肯定，相信自己的能力，在性生活中保持积极的心态。

5. 药物治疗：当通过生活方式和心理调节效果不佳时，可以考虑药物治疗。达泊西汀是一种专门用于治疗早泄的药物，能有效延长性生活时间；帕罗西汀和舍曲林原本是抗抑郁药物，但在临床应用中发现对改善早泄也有一定作用。不过，使用药物必须遵医嘱。

职场男人时间短是一个较为常见的问题，通过生活方式调整、心理调节和药物治疗等多方面的综合措施，通常可以得到一定程度的改善。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。