睡不好和失眠，差别竟然这么大！教你判断

有家健康网 2025-04-02阅读量：3610

睡不好和失眠在概念、表现、持续时间、对生活影响、治疗方法等方面存在差别。

1. 概念：睡不好是一种较为宽泛的描述，指睡眠质量不佳，涵盖多种睡眠问题。失眠是一种睡眠障碍疾病，有明确诊断标准。

2. 表现：睡不好可能有入睡困难、多梦、易醒、早醒等情况，程度相对较轻，偶尔出现。失眠则入睡时间长，常超过30分钟，夜间醒来次数多，且再次入睡困难，睡眠维持困难，总睡眠时间少于6小时。

3. 持续时间：睡不好可能是短期的，由环境改变、压力等因素引起，持续几天或几周。失眠持续时间长，通常每周至少出现3次，持续1个月以上。

4. 对生活影响：睡不好对日常生活影响较小，可能仅感到轻微疲劳、注意力不集中。失眠会严重影响生活质量和身体健康，导致长期疲劳、记忆力下降、情绪波动、免疫力降低等，增加患心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。

5. 治疗方法：对于睡不好，一般通过调整生活方式改善，如保持规律作息、创造良好睡眠环境、避免睡前刺激等。失眠的治疗更复杂，除调整生活方式，还可能需药物治疗，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，同时可配合心理治疗，如认知行为疗法。但使用药物需遵医嘱。

判断睡不好和失眠，要综合考虑概念、表现、持续时间、对生活影响和治疗方法等方面。若出现睡眠问题，可先自我调整，若情况无改善或加重，应及时到正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心等科室就诊，以便明确诊断并治疗。