运动会前半小时内不适合大量进食

有家健康网 2025-04-02阅读量：3129

运动会前半小时内确实不适合大量进食。

这就好比汽车要跑长途之前，如果油箱已经加满了很多油，再继续猛灌，不仅会让油箱承受不住，还可能导致油溢出，影响汽车的正常运行。人的身体也是一样，运动会需要身体各器官高效协作，如果在临近运动时大量进食，胃里充满食物，血液就会集中到消化系统帮助消化，从而减少了流向肌肉和其他运动相关器官的血液，影响运动表现，甚至可能引起胃部不适，比如胃胀、胃痛、恶心等。

QA： - 问：那运动前多久可以适当进食？ 答：一般来说，运动前 1 - 2 小时可以适当进食一些容易消化的食物，比如面包、水果等。 - 问：运动前少量喝点水可以吗？ 答：可以的，但不要喝太多，以免造成胃部不适。 - 问：运动前吃巧克力能补充能量吗？ 答：可以，但要注意适量，因为巧克力含有较高的糖分和脂肪。