头发出油严重，试试中医这些调养方法

有家健康网 2025-04-02阅读量：8766

头发出油严重可通过中药调理、饮食调节、穴位按摩、中药洗头、生活习惯调整等中医调养方法改善。

1. 中药调理：可选用一些具有清热祛湿、健脾功效的中药。例如茯苓，其能利水渗湿、健脾宁心，有助于改善体内湿气重导致的头发出油问题；白术能健脾益气、燥湿利水；泽泻可利小便、清湿热。不过使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况配伍用药。

2. 饮食调节：在饮食上，应避免过多食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物易助湿生热，加重头发出油。可多吃一些具有清热祛湿作用的食物，如冬瓜，有清热利水的功效；薏米能利水渗湿、健脾止泻；绿豆可清热解毒、消暑利水。

3. 穴位按摩：通过按摩特定穴位也能起到一定的调理作用。比如按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此穴位可促进头部血液循环，调节油脂分泌；还可按摩风池穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，能疏风清热；另外，按摩足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，可调理脾胃，增强运化功能。

4. 中药洗头：使用一些具有控油功效的中药煎水洗头。如侧柏叶，有凉血止血、生发乌发的作用；桑叶能疏散风热、清肝明目；苦参可清热燥湿、杀虫止痒。将这些中药煮水后放凉至适宜温度，用来洗头，可减少油脂分泌。

5. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重头发出油。同时，要注意减轻压力，长期精神紧张、焦虑也会影响皮脂腺的分泌。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进新陈代谢，增强体质。

头发出油严重会给人带来诸多困扰，而中医调养方法从内到外、多方面进行调理，通过中药调理、饮食调节、穴位按摩、中药洗头以及生活习惯调整等方法，能在一定程度上改善头发出油的状况。但每个人的体质和情况不同，若头发出油问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的中医科就诊，寻求专业医生的帮助。