职场人必看！手指腱鞘炎的防治秘籍

有家健康网 2025-04-02阅读量：7596

手指腱鞘炎是职场常见疾病，与过度劳损、姿势不良、受寒、外伤和基础疾病有关。防治方法有改善工作习惯、适当休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。

1. 病因分析：过度劳损是主因，职场人频繁用手指操作，使肌腱和腱鞘过度摩擦，引发炎症。姿势不良，如长期用不正确姿势打字、使用鼠标，会增加手指腱鞘压力，加速磨损。手部受寒，会使局部血液循环变差，腱鞘营养供应不足，易诱发炎症。手部曾受外伤，若未及时治疗或恢复不佳，可能影响腱鞘正常结构和功能，增加患病几率。患有类风湿关节炎等基础疾病，会累及手指关节和腱鞘，引发腱鞘炎。

2. 改善工作习惯：调整桌椅高度，使手臂、手腕自然放松。选择符合人体工程学的办公设备，如键盘、鼠标，减轻手指负担。定时休息，避免长时间连续使用手指。

3. 适当休息：工作间隙，做手指伸展、握拳等动作，促进血液循环，缓解手指疲劳。下班后，可用温水泡手，放松腱鞘和肌肉。

4. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。按摩能缓解腱鞘紧张，改善症状。超短波、红外线等物理治疗方法，也可促进炎症吸收。

5. 药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。糖皮质激素，如泼尼松、地塞米松等，可局部注射，快速缓解症状，但不能频繁使用。外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶等，可直接作用于患处，减轻疼痛。

6. 手术治疗：保守治疗无效时，可考虑手术。手术切开腱鞘，减轻对肌腱的压迫，缓解症状。术后需进行康复训练，恢复手指功能。

手指腱鞘炎影响职场人工作和生活。了解病因，采取改善工作习惯、适当休息、物理治疗、药物治疗等防治措施，可有效预防和治疗。症状严重时，应及时就医，在医生指导下治疗。