止咳水果营养大揭秘，吃对了才健康

有家健康网 2025-04-02阅读量：2159

止咳水果种类多样，梨、枇杷、橙子、柚子、杏等水果不仅美味，还具有一定的止咳功效，且富含多种营养成分。

1. 梨：具有生津润燥、清热化痰的作用。梨含有丰富的水分和维生素C，水分能滋润喉咙，缓解咳嗽带来的不适；维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。常见的做法有冰糖雪梨，将梨去核切块，与冰糖一起炖煮，食用后能减轻咳嗽症状。

2. 枇杷：有润肺、止咳、下气的功效。枇杷中含有苦杏仁苷，这种成分能够镇咳祛痰。可以直接食用新鲜的枇杷，也可以制成枇杷膏，对于肺热咳嗽有较好的缓解作用。

3. 橙子：橙子富含维生素C、类黄酮等营养物质。维生素C能增强人体抵抗力，类黄酮具有抗炎特性。盐蒸橙子是常见的止咳食疗方，将橙子顶部切开，撒上少许盐，蒸15 - 20分钟后食用，对止咳有一定帮助。

4. 柚子：具有理气化痰、润肺清肠的功效。柚子中含有柚皮苷等成分，有一定的消炎作用。可以直接吃柚子果肉，也可以用柚子皮煮水喝，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定效果。

5. 杏：有止咳平喘、润肠通便的作用。杏含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进胃肠蠕动。适量食用杏子或饮用杏仁露，对咳嗽有一定的缓解功效，但需注意杏仁有一定毒性，食用时要控制量。

不同的止咳水果有着各自独特的营养成分和止咳功效。在日常生活中，可以根据自身的咳嗽症状和喜好选择合适的水果来辅助止咳。但需要注意的是，水果只能起到辅助作用，如果咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵医嘱进行治疗。