中医教你通过经络保健缓解消化不好便秘

有家健康网 2025-04-02阅读量：908

通过经络保健缓解消化不好便秘的方法有按摩足三里穴、按摩天枢穴、按摩中脘穴、按摩支沟穴、艾灸神阙穴等。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩此穴位能调节脾胃功能，促进胃肠蠕动，增强消化能力。用手指按压足三里穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压100 - 150下，每天可进行2 - 3次。

2. 按摩天枢穴：天枢穴属足阳明胃经，在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。它是大肠之募穴，对于改善肠道功能、调节便秘有很好的效果。双手拇指分别按压两侧天枢穴，适当用力按揉，每次按揉3 - 5分钟，每日2次。

3. 按摩中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴位是任脉、手太阳与少阳、足阳明之会，胃之募穴。按摩中脘穴可促进胃的蠕动和排空，增强消化功能。用手掌心或手指指腹在中脘穴上做环形按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。

4. 按摩支沟穴：支沟穴属手少阳三焦经，在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。刺激支沟穴能清利三焦、通腑降逆，有助于缓解便秘症状。用拇指指腹按揉支沟穴，每次按揉1 - 2分钟，每天3 - 4次。

5. 艾灸神阙穴：神阙穴即肚脐，是人体任脉上的要穴。艾灸神阙穴可激发经气活动，调节脏腑功能，促进消化。将点燃的艾条一端对准神阙穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧灸10 - 15分钟，每天1次。

此外，还可以在专业医生的指导下，使用一些有助于消化和缓解便秘的中药，如麻子仁丸、木香顺气丸、保和丸等，但使用药物需遵医嘱。

经络保健是中医缓解消化不好便秘的有效方法，通过按摩足三里穴、天枢穴、中脘穴、支沟穴以及艾灸神阙穴等，能调节脾胃和肠道功能，促进消化和排便。同时，配合适当的中药辅助治疗，可取得更好的效果。若便秘症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊。