热点关注：新冠后葡萄糖偏高怎么应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：5446

新冠后葡萄糖偏高可通过调整饮食、适度运动、规律作息、监测血糖、合理用药等方式应对。

1. 调整饮食：遵循低糖、高纤维、适量蛋白质和健康脂肪的饮食原则。增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维食物的摄入，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平。减少精制糖、加工食品和高糖饮料的摄取，避免血糖快速上升。控制每餐的食量，采用少食多餐的方式，防止一次性摄入过多食物导致血糖波动。

2. 适度运动：根据个人身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可适当结合力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率应循序渐进，避免过度劳累。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量**7 - 8小时的高质量睡眠。熬夜和睡眠不足可能会影响激素分泌，导致胰岛素抵抗增加，进而使血糖升高。建立规律的作息时间表，每天按时起床和睡觉，有助于维持身体的生物钟正常运转，稳定血糖水平。

4. 监测血糖：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的变化情况。可以使用家用血糖仪进行自我监测，并记录血糖值。通过血糖监测结果，及时调整饮食、运动和治疗方案。如果血糖波动较大或持续异常升高，应及时就医。

5. 合理用药：如果通过饮食和运动调整后，血糖仍然无法控制在正常范围内，可能需要在医生的指导下使用降糖药物。常见的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。但用药必须严格遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。

新冠后葡萄糖偏高需要综合管理，通过调整饮食、适度运动、规律作息、监测血糖和合理用药等多方面措施，大多数情况下可以将血糖控制在理想水平。若血糖持续异常或出现其他不适症状，应及时前往正规医院的内分泌科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。