当经期遇上水果，这样选才对！

有家健康网 2025-04-02阅读量：4316

经期选择水果需考虑水果属性、营养成分、糖分含量、个人体质、食用方式等。

1. 水果属性：水果有寒性、温性和平性之分。经期应避免过多食用寒性水果，如西瓜、柿子、香蕉等，以免引起宫寒、经血不畅等问题。可选择温性或平性水果，如苹果、葡萄、龙眼等，有助于缓解经期不适。

2. 营养成分：不同水果营养成分不同，经期女性身体较为虚弱，需要补充多种营养。富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，能增强免疫力；含铁丰富的水果，如樱桃、红枣等，可预防经期贫血。

3. 糖分含量：部分女性经期可能出现血糖波动，应控制高糖水果的摄入，如荔枝、甘蔗等。可选择糖分相对较低的水果，如柚子、猕猴桃等。

4. 个人体质：每个人的体质不同，对水果的反应也不同。体质虚寒的女性，可多吃一些温热性水果；体质燥热的女性，则可适当食用一些凉性水果来清热降火。

5. 食用方式：经期吃水果要注意食用方式，避免吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免刺激肠胃。可将水果用温水浸泡后再食用，或者将水果加热做成水果汤，既能减轻水果的寒凉之性，又能增加口感。

经期选择水果要综合考虑水果属性、营养成分、糖分含量、个人体质和食用方式等因素。正确选择和食用水果，能为经期女性补充营养，缓解不适。但需注意，水果不能替代正常饮食，经期仍要保持均衡的饮食结构。若经期出现严重不适，应及时就医。