场景代入：旅游时乳糖不耐受，带上这款乳糖酶牌子！

有家健康网 2025-04-02阅读量：3593

乳糖不耐受是因体内乳糖酶缺乏，无法完全消化乳糖所致，旅游时发作会影响行程。可通过服用乳糖酶制剂、选择低乳糖或无乳糖奶制品、调整饮食顺序、注意食品成分、及时补充水分等方式应对，常用的乳糖酶制剂有乳糖酶胶囊、乳糖酶片、乳糖酶颗粒等。

1. 乳糖不耐受原理：乳糖不耐受主要是由于小肠黏膜乳糖酶缺乏，导致乳糖不能被分解为葡萄糖和半乳糖，未被消化的乳糖进入结肠后，被肠道细菌发酵，产生大量气体和酸性物质，从而引起腹胀、腹泻、腹痛等症状。在旅游过程中，饮食不规律且可能摄入较多含乳糖食物，容易诱发乳糖不耐受症状发作。

2. 服用乳糖酶制剂：乳糖酶制剂可以补充体内缺乏的乳糖酶，帮助消化乳糖。常见的乳糖酶制剂有乳糖酶胶囊、乳糖酶片、乳糖酶颗粒等。在摄入含乳糖食物前适当服用，可以有效减轻乳糖不耐受症状。但需注意要遵医嘱使用。

3. 选择低乳糖或无乳糖奶制品：旅游时可选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如低乳糖牛奶、酸奶等。这些奶制品中的乳糖已经经过处理，含量较低，更容易被消化吸收，能减少乳糖不耐受症状的发生。

4. 调整饮食顺序：先吃一些其他食物，如面包、饼干等，再饮用牛奶或食用其他含乳糖食物。这样可以减缓乳糖在肠道内的消化速度，降低乳糖不耐受症状的严重程度。

5. 注意食品成分：在旅游购买食品时，要仔细查看食品标签，注意其中是否含有乳糖成分。一些加工食品，如冰淇淋、奶油蛋糕等，可能含有较高的乳糖，乳糖不耐受者应谨慎选择。

6. 及时补充水分：乳糖不耐受引起腹泻时，会导致身体丢失大量水分和电解质。因此，要及时补充水分，可以饮用一些淡盐水或口服补液盐，以维持身体的水盐平衡。

旅游时乳糖不耐受会给行程带来不便，了解乳糖不耐受的原理和应对方法十分必要。通过服用乳糖酶制剂、选择合适的奶制品、调整饮食顺序、注意食品成分以及及时补充水分等措施，可以有效缓解乳糖不耐受症状。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科就诊。