职场人必看！预防肛门癌和痔疮的秘诀

有家健康网 2025-04-02阅读量：3215

预防肛门癌和痔疮，可从合理饮食、规律排便、适当运动、避免久坐、定期筛查等方面入手。

1. 合理饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进肠道蠕动，预防便秘，降低肛门癌和痔疮风险。减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，以防刺激肛门和直肠黏膜，加重局部充血。

2. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，避免憋便。排便时不要过度用力，控制排便时间，避免长时间蹲厕，减少肛门直肠部压力，降低患病几率。

3. 适当运动：职场人应**一定运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强体质。也可进行提肛运动，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做提肛运动50次左右，持续5 - 10分钟，能改善肛门局部血液循环，预防肛门疾病。

4. 避免久坐：职场人常久坐，会使肛门直肠部位血液回流不畅，增加患病风险。应定时起身活动，每坐1 - 2小时，起身走动几分钟，促进血液循环。

5. 定期筛查：定期进行肛门指检、肛门镜检查等，有助于早期发现肛门癌和痔疮等疾病。尤其是有家族遗传史、长期不良生活习惯的人群，更应重视筛查。

6. 保持肛门清洁：注意肛门局部卫生，排便后用温水清洗肛门，保持清洁干燥，可减少细菌滋生，预防感染。

7. 控制体重：肥胖会增加肛门和直肠部位压力，增加患病风险。通过合理饮食和运动控制体重，可降低患病几率。

8. 谨慎用药：某些药物可能影响肠道功能，导致便秘或腹泻，增加肛门疾病风险。如需用药，应在医生指导下使用，如麻仁润肠丸、乳果糖口服溶液、酚酞片等，且遵医嘱。

职场人预防肛门癌和痔疮需从多方面入手，养成良好生活和饮食习惯，适当运动，定期筛查。若出现肛门不适症状，应及时到正规医院肛肠外科就诊，早发现、早治疗。