疫情下，如何有效治疗视力疲劳

有家健康网 2025-04-02阅读量：1875

疫情下有效治疗视力疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、补充营养物质、使用药物等方式。

1. 调整用眼习惯：疫情期间很多人长时间使用电子设备，应定时休息，遵循20 - 20 - 20法则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。同时，保持正确的坐姿和合适的用眼距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 进行眼部按摩：常见的眼保健操能促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。还可以按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟，以有轻微酸胀感为宜。

3. 增加户外活动：尽管疫情限制出行，但在做好防护的前提下，可适当到户外散步、活动。户外的自然光线有助于调节眼睛的焦距，放松眼部肌肉。即使不能外出，也可在室内靠近窗户的地方多眺望远处。

4. 补充营养物质：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A是视网膜的重要组成成分，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素能过滤蓝光，保护眼睛。

5. 使用药物：可在医生指导下使用一些缓解视力疲劳的药物，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液等。这些药物能滋润眼球、改善眼部微循环、减轻眼疲劳症状，但使用时需遵医嘱。

疫情下视力疲劳是常见问题，通过调整用眼习惯、眼部按摩、增加户外活动、补充营养物质和合理使用药物等方法，能有效缓解视力疲劳。若视力疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。