上呼吸道感染如何调养

有家健康网 2025-04-02阅读量：9642

一、日常防护与生活习惯

1. ​保持环境通风：定期开窗通风，减少细菌病毒滋生。
2. ​注意保暖与增减衣物：根据气温变化及时调整衣物，避免受寒。
3. ​勤洗手、戴口罩：接触公共物品后及时清洁双手，减少感染风险。
4. ​适度锻炼：选择慢跑、八段锦等运动增强体质，提高免疫力。

二、饮食调理

1. ​清淡易消化：多饮水（每日1500-2000ml），食用粥类、蒸煮食物如牛奶鸡蛋小米粥。
2. ​补充营养：摄入优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）及富含维生素的蔬果。
3. ​润肺食疗：可饮用麦冬雪梨饮（肺阴虚者）或食用山药、百合等润肺食材。

三、中医调养方法

1. ​中药调理：
   • 风寒感冒可用风寒感冒颗粒，风热感冒可选银翘解毒片。
   • 反复感染者可服玉屏风散益气固表，或通过膏方、艾灸（关元、命门穴）温补阳气。
2. ​外治疗法：
   • 推拿按摩迎香穴缓解鼻塞，少商穴放血减轻咽痛。
   • 中药足浴（生姜、艾叶）祛风散寒，辅助退热。

四、注意事项

• ​避免传染：咳嗽或打喷嚏时掩口鼻，隔离休息至症状缓解。
• ​慎用药物：无细菌感染时避免滥用抗生素，用药需遵医嘱。
• ​特殊人群：儿童、老人及孕妇需加强营养，避免接触感染者。

通过以上综合调养，可有效缓解症状并提升抗病能力。若病情加重或持续不愈，应及时就医。