小寒必吃三种食物

有家健康网 2025-04-02阅读量：9202

小寒时节，可以选择以下三种食物来温补身体：

1. 羊肉 ：

• 羊肉富含优质蛋白质和多种微量元素，如钙、铁和锌，具有温补和驱寒的作用，能够帮助增强身体的抵抗力，特别适合在寒冷的冬季食用。可以尝试制作红烧羊排或羊肉汤，既美味又能让身体感到温暖。

2. 山药 ：

• 山药是药食同源的食物，能够补肾益气、增强免疫力，尤其在冬季非常重要。寒冷的天气容易损伤肾阳，适量食用山药能润燥养肺，帮助身体保持平衡。可以试试山药红枣肚片汤，既有滋补效果，口感也非常好。

3. 糯米 ：

• 糯米具有温补的特点，可以帮助体内散湿驱寒，增强食欲，尤其对脾胃的保暖有很好的效果。小寒时节吃些糯米饭，可以显著提高身体素质，补充能量。可以制作紫糯米饼，既能满足味蕾，又兼具健康。

这三种食材不仅应季，更与我们的健康息息相关，合理搭配可以温补身体，促进健康。