运动对预防近视和老花有多大作用 看完你就懂

有家健康网 2025-04-02阅读量：5641

运动对预防近视和老花具有多方面作用，包括促进血液循环、调节眼部肌肉、增加户外活动接触自然光、缓解眼疲劳和增强身体素质等。

1. 促进血液循环：运动可加快全身血液循环，包括眼部的血液循环。当身体运动时，心脏泵血功能增强，能为眼部输送更多的氧气和营养物质，维持眼内组织的正常代谢，有助于保持晶状体、视网膜等结构的健康，从而降低近视和老花的发生风险。

2. 调节眼部肌肉：像乒乓球、羽毛球这类运动，眼睛需要随着快速移动的物体不断地远近调节和追踪。这使得眼部的睫状肌等肌肉得到有效的锻炼，增强了其调节能力。睫状肌的灵活调节有助于维持正常的晶状体屈光度，避免因肌肉僵化而导致的近视或老花提前出现。

3. 增加户外活动接触自然光：户外运动时，眼睛会接触到更多的自然光。自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼球的异常增长，对预防近视的发生发展有积极作用。同时，充足的户外活动时间也能让眼睛从近距离用眼的状态中解脱出来，放松眼部。

4. 缓解眼疲劳：长时间的近距离用眼，如看手机、电脑等，容易导致眼疲劳。而运动可以让人们暂时放下手中的电子设备，使眼睛得到休息。例如散步、慢跑等运动，在过程中眼睛可以眺望远方，缓解睫状肌的紧张状态，减轻眼疲劳，预防近视和老花的加重。

5. 增强身体素质：运动能够提高身体的整体素质和免疫力，增强身体各器官的功能。一个健康的身体状态对眼睛的健康也有积极影响。良好的身体素质有助于维持眼部神经、血管等组织的正常功能，减少因身体机能下降而引发的眼部问题，对预防近视和老花起到间接的作用。

综上所述，运动通过促进血液循环、调节眼部肌肉、增加户外活动接触自然光、缓解眼疲劳和增强身体素质等多方面，对预防近视和老花有着重要的作用。建议人们养成定期运动的习惯，选择适合自己的运动方式，以维护眼睛的健康。