家庭关怀：用这些偏方帮助伴侣战胜早泄

有家健康网 2025-04-02阅读量：816

战胜早泄可从心理调节、行为训练、饮食调理、运动锻炼、药物辅助等方面入手。

1. 心理调节：早泄的发生与心理因素密切相关，焦虑、紧张、压力过大等都可能导致早泄。伴侣间应多沟通，给予理解和支持，缓解对方的心理负担，营造轻松的性生活氛围。

2. 行为训练：常见的有停 - 动法和挤压法。停 - 动法是在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再重新刺激，**训练可提高射精阈值。挤压法是在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

3. 饮食调理：合理的饮食有助于改善早泄症状。可多摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、豆类等，锌对于维持生殖系统正常功能有重要作用。还可食用富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，其具有抗氧化作用，对生殖健康有益。另外，山药、芡实等食物也有一定的补肾固精功效。

4. 运动锻炼：适度运动能增强体质，改善性功能。有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能，促进血液循环，对生殖系统的血液供应也有积极影响。凯格尔运动能锻炼盆底肌肉，增强控精能力，具体做法是收缩肛门，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来治疗早泄。如舍曲林、帕罗西汀等选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，能延长射精潜伏期。外用药物复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度。还有一些中成药物，如金锁固精丸、五子衍宗丸等，具有补肾固精的作用。需注意，使用药物必须遵医嘱。

早泄的治疗是一个综合的过程，家庭关怀至关重要。通过心理调节、行为训练、饮食调理、运动锻炼和药物辅助等多方面的措施，可以帮助改善早泄症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业的诊断和治疗。