小孩夜里咳嗽，这4种运动可辅助治疗

有家健康网 2025-04-02阅读量：83

小孩夜里咳嗽可通过一些运动辅助治疗，比如散步、慢跑、呼吸操、拍背运动等。这些运动能从不同方面改善小孩的呼吸状况，增强身体抵抗力，从而缓解咳嗽症状。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。小孩在户外缓慢行走，能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，增强心肺功能。新鲜的空气有助于湿润呼吸道，减少呼吸道的刺激，从而在一定程度上缓解咳嗽。而且散步时身体处于放松状态，有利于舒缓紧张情绪，对于因情绪因素导致的咳嗽也有一定的改善作用。

2. 慢跑：适度的慢跑可以提高小孩的肺活量，增强呼吸肌的力量。在慢跑过程中，小孩的呼吸会加深加快，这有助于排出呼吸道内的痰液和异物，减轻咳嗽症状。不过要注意控制慢跑的速度和时间，避免小孩过度劳累。

3. 呼吸操：呼吸操主要是通过特定的呼吸方式来锻炼呼吸功能。例如腹式呼吸，让小孩吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式可以增加膈肌的活动范围，提高肺部的通气量，改善肺部的气体交换，进而缓解咳嗽。还有缩唇呼吸，小孩呼气时嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，也能增强呼吸的力量。

4. 拍背运动：拍背运动可以帮助小孩松动呼吸道内的痰液，促进痰液排出。家长可以让小孩趴在自己的腿上，然后用空心掌从下往上、从外向内轻轻拍打小孩的背部。拍打的力度要适中，每次拍打时间可控制在5 - 10分钟左右，每天可进行2 - 3次。

5. 瑜伽：一些简单的瑜伽动作也适合小孩。比如猫牛式，小孩模仿猫和牛的动作进行脊柱的伸展和弯曲，这可以增强背部肌肉的力量，同时也有助于调整呼吸节奏。还有山式站立，让小孩双脚并拢，身体挺直，感受呼吸的平稳，能培养小孩正确的呼吸习惯，对缓解咳嗽有一定帮助。

小孩夜里咳嗽时，通过散步、慢跑、呼吸操、拍背运动以及简单的瑜伽等运动，可以在一定程度上辅助治疗咳嗽。这些运动能增强小孩的心肺功能、促进痰液排出、改善呼吸状况。但需要注意的是，运动要适度，根据小孩的身体状况进行合理安排。如果小孩咳嗽症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。