别忽视！老年人脸肿与这些生活习惯有关

有家健康网 2025-04-02阅读量：4707

老年人脸肿与高盐饮食、睡眠不足、睡前大量饮水、缺乏运动、长期饮酒等生活习惯有关。

1. 高盐饮食：盐摄入过多会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，从而引起脸部水肿。老年人肾脏功能相对较弱，对钠离子的代谢能力下降，高盐饮食更容易加重水钠潴留。日常饮食中，腌制食品、加工肉类等通常含有较高的盐分，老年人若经常食用这些食物，就可能出现脸肿的情况。

2. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢和血液循环。身体的代谢废物不能及时排出体外，就可能导致水分在脸部等部位积聚，引起水肿。而且睡眠不足还会影响肾脏的正常功能，进一步加重水肿的症状。

3. 睡前大量饮水：晚上睡觉时身体的新陈代谢速度减慢，肾脏的滤过功能也会减弱。如果在睡前大量饮水，水分不能及时排出体外，就会在体内积聚，导致脸部水肿。尤其是老年人，肾脏功能本身就有所下降，睡前大量饮水更容易出现脸肿的现象。

4. 缺乏运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和废物。老年人如果长期缺乏运动，身体的血液循环会变慢，水分容易在脸部等低垂部位积聚，从而引起水肿。

5. 长期饮酒：酒精会对肝脏和肾脏造成损害，影响其正常的代谢和排泄功能。长期饮酒还会导致血管扩张，使水分更容易渗透到组织间隙中，引起脸部水肿。此外，酒精还会影响体内激素的平衡，进一步加重水肿的症状。

老年人脸肿可能是由多种生活习惯引起的。为了避免脸肿等情况的发生，老年人应保持健康的生活方式，如减少盐的摄入、**充足的睡眠、避免睡前大量饮水、适当进行运动以及限制饮酒等。如果脸肿的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。