工作压力大脾胃差 试试这些补脾食物

有家健康网 2025-04-02阅读量：2583

工作压力大易导致脾胃功能变差，可通过食用一些补脾食物来改善，如山药、红枣、南瓜、白扁豆、芡实等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦等病症。

2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其含有丰富的糖类、维生素等营养成分，能提升人体免疫力，保护肝脏。对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣可起到调养作用。可将红枣与大米一起熬粥，能更好地发挥其补脾功效。

3. 南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。它含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可将南瓜蒸熟后直接食用，也可做成南瓜粥。

4. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。它对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症状有一定的缓解作用。白扁豆可以与大米一起煮粥，也可与其他食材搭配炖汤。但需注意，白扁豆一定要煮熟煮透，以免引起中毒。

5. 芡实：芡实被誉为“水中人参”，有补脾止泻、益肾涩精的作用。它能加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。对于脾胃虚弱导致的久泻不止、食欲不振等情况有较好的调理效果。可将芡实与莲子、山药等一起熬制成羹食用。

工作压力大引起的脾胃差，可通过合理饮食来改善。上述介绍的山药、红枣、南瓜、白扁豆、芡实等补脾食物，都具有各自独特的营养价值和补脾功效。在日常生活中，可以根据个人口味和喜好，将这些食物合理搭配到饮食中，长期坚持食用，有助于调养脾胃，增强脾胃功能。但如果脾胃问题较为严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊，在医生的指导下进行治疗。