职场人得了终板炎，这样做能快速痊愈！

有家健康网 2025-04-02阅读量：9502

职场人得了终板炎，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式促进快速**。

1. 改善生活习惯：职场人需避免久坐和长时间弯腰工作，工作间隙定时起身活动，舒展身体。保持正确坐姿和站姿，减轻脊柱压力。**充足睡眠，让身体得到充分休息，利于炎症恢复。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松腰部肌肉，减轻炎症对周围组织的刺激。还可进行红外线照射，利用热效应改善局部代谢，促进炎症吸收。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的修复。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 康复锻炼：进行适当的康复锻炼可增强腰部肌肉力量，稳定脊柱。如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线。

5. 手术治疗：若病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术方式包括椎间盘镜手术、开放手术等，通过去除病变组织，解除神经压迫，促进病情恢复。但手术有一定风险，需谨慎选择。

职场人得了终板炎，要综合运用改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和手术治疗等方法，促进快速**。同时，要密切关注病情变化，定期复查，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。