日常营养搭配助你排出结石，快学起来

有家健康网 2025-04-02阅读量：8668

日常合理的营养搭配有助于排出结石，可通过增加水分摄入、补充维生素、控制草酸摄入、**适量蛋白质、增加膳食纤维摄入等方式来实现。

1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，从而促进小结石的排出。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可以白开水为主，也可适当饮用柠檬水等。

2. 补充维生素：维生素A有助于维持尿道内膜健康，对预防结石**有一定作用，可通过食用胡萝卜、南瓜、菠菜等食物获取；维生素B6能降低尿液中草酸盐的含量，减少草酸钙结石的形成，香蕉、全麦面粉等食物富含维生素B6。

3. 控制草酸摄入：草酸与钙结合会形成草酸钙结石，因此要控制富含草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、空心菜等。食用这类蔬菜前可先焯水，能去除部分草酸。

4. **适量蛋白质：适量的蛋白质摄入有助于维持身体正常代谢，但过量摄入会增加尿液中钙的排泄，增加结石形成风险。可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物，控制每日摄入量。

5. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能减少肠道对钙的吸收，降低尿液中钙的浓度，从而减少结石形成的机会。可多吃全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

6. 摄入适量的镁：镁可以与草酸结合，减少草酸钙结石的形成。坚果、豆类、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的镁。

7. 减少钠盐摄入：高盐饮食会增加肾脏对钙的重吸收，使尿液中钙含量升高，增加结石形成的可能性。应减少盐的使用量，避免食用过咸的食物。

日常通过合理的营养搭配，如增加水分摄入、补充维生素、控制草酸摄入、**适量蛋白质、增加膳食纤维摄入等，对结石的排出有积极作用。但如果结石较大或症状严重，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式和定期体检也有助于预防结石的发生和**。