《网红宝妈分享：14个月宝宝超爱吃的食谱》

有家健康网 2025-04-02阅读量：3860

适合14个月宝宝的超爱吃的食谱有南瓜蒸蛋、菠菜瘦肉粥、番茄豆腐、苹果燕麦糊、鳕鱼西兰花饼等。

1. 南瓜蒸蛋：南瓜富含维生素和膳食纤维，鸡蛋含有优质蛋白质。先将南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟，然后将其捣成泥状。鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，过滤掉浮沫。将南瓜泥放入碗底，倒入鸡蛋液，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟即可。这道食谱口感嫩滑，香甜可口，宝宝很容易接受。

2. 菠菜瘦肉粥：菠菜能提供丰富的铁元素，瘦肉则是优质蛋白质的来源。把菠菜洗净焯水后切碎，瘦肉切成末。大米淘洗干净，加水煮成粥。待粥快熟时，加入瘦肉末煮至变色，再放入菠菜碎，继续煮几分钟，让菠菜的营养融入粥中。此粥营养丰富，味道鲜美。

3. 番茄豆腐：番茄富含维生素C和番茄红素，豆腐含有大量的钙。把番茄洗净去皮切碎，豆腐切成小块。锅中倒入少许油，放入番茄碎炒出汁，加入适量清水，煮开后放入豆腐块，煮至汤汁浓稠，可根据宝宝口味加入少量盐调味。这道菜口感酸甜，豆腐软嫩。

4. 苹果燕麦糊：苹果含有丰富的果胶和维生素，燕麦富含膳食纤维。将苹果洗净去皮去核，切成小块，和燕麦一起放入锅中，加入适量清水，煮至苹果软烂，用料理机打成糊状。苹果燕麦糊香甜可口，有助于宝宝消化。

5. 鳕鱼西兰花饼：鳕鱼富含优质蛋白质和DHA，西兰花含有多种维生素和矿物质。将鳕鱼洗净去皮去刺，剁成鱼泥，西兰花洗净焯水后切碎。把鱼泥、西兰花碎、面粉和适量清水混合，搅拌成面糊。平底锅刷少许油，倒入面糊，摊成小饼，小火煎至两面金黄。这道食谱营养丰富，外形可爱，能吸引宝宝的食欲。

为14个月的宝宝准备合适的食谱，需要注重营养均衡和口感。上述几种食谱不仅营养丰富，而且口味多样，能满足宝宝的味蕾需求。在制作过程中，要确保食材新鲜、卫生，烹饪方式尽量简单，以保留食材的营养。同时，可根据宝宝的喜好和消化情况进行适当调整。