压力大导致牙疼，这些食物帮你双管齐下

有家健康网 2025-04-02阅读量：2673

压力大导致牙疼时，可通过食用富含维生素C的水果、富含钙质的奶制品、清热去火的蔬菜、富含B族维生素的谷物以及具有杀菌作用的食物来缓解，如橙子、牛奶、苦瓜、燕麦、大蒜等。

1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于维持牙龈健康。当压力大导致身体免疫力下降时，牙龈容易出现炎症引发牙疼。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，能够促进牙龈组织的修复和再生，减轻牙龈出血和肿痛的症状。

2. 富含钙质的奶制品：钙是牙齿和骨骼的重要组成成分。压力大可能会影响身体对钙的吸收和利用，导致牙齿的坚固程度下降，从而引发牙疼。牛奶、奶酪等奶制品富含钙质，能够补充牙齿所需的钙元素，增强牙齿的抗龋能力，缓解牙疼症状。

3. 清热去火的蔬菜：压力大容易导致体内火气旺盛，引发牙龈肿痛等问题。苦瓜、黄瓜、芹菜等蔬菜具有清热去火的功效，能够帮助清除体内的火气，减轻牙疼症状。此外，这些蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。

4. 富含B族维生素的谷物：B族维生素对于维持神经系统的正常功能和口腔黏膜的健康非常重要。压力大可能会导致B族维生素的缺乏，从而引发口腔溃疡、牙疼等问题。燕麦、糙米、全麦面包等谷物富含B族维生素，能够补充身体所需的营养物质，缓解牙疼症状。

5. 具有杀菌作用的食物：大蒜、洋葱等食物具有天然的杀菌作用，能够抑制口腔内细菌的生长和繁殖，预防和缓解牙疼。这些食物中含有的硫化合物等成分具有抗菌消炎的作用，可以减轻牙龈炎症，缓解牙疼症状。

压力大导致牙疼时，合理的饮食调整可以在一定程度上缓解症状。食用富含维生素C的水果、富含钙质的奶制品、清热去火的蔬菜、富含B族维生素的谷物以及具有杀菌作用的食物，既能补充身体所需的营养，又能缓解牙疼。但如果牙疼症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的口腔科就诊。