医生建议：经期水果的最佳搭配！

有家健康网 2025-04-02阅读量：9501

经期水果的搭配可选择苹果与香蕉、红枣与桂圆、草莓与橙子、葡萄与猕猴桃、樱桃与木瓜等。

1. 苹果与香蕉：苹果富含多种维生素和矿物质，具有调节肠胃功能的作用。香蕉含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的水肿现象。两者搭配，既能补充营养，又有助于维持身体的电解质平衡，还能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 红枣与桂圆：红枣有补血养颜的功效，能为经期女性补充流失的血液。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。它们搭配在一起，对于改善经期女性气血不足、面色苍白等症状有很好的效果，还能缓解经期的疲劳感。

3. 草莓与橙子：草莓和橙子都富含维生素 C，维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助经期女性抵抗疾病。同时，酸甜的口感还能改善经期可能出现的食欲不振问题。

4. 葡萄与猕猴桃：葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能快速补充能量。猕猴桃富含维生素 E 和膳食纤维，维生素 E 有助于调节内分泌，膳食纤维可促进消化。二者搭配能为经期女性提供充足的能量，维持身体正常代谢。

5. 樱桃与木瓜：樱桃含铁量较高，能预防经期缺铁性贫血。木瓜含有木瓜酶等营养成分，有助于促进胸部血液循环，对缓解经期胸部不适有一定帮助。它们搭配食用，在补血的同时还能呵护女性的胸部健康。

经期水果的合理搭配能够为女性提供丰富的营养，缓解经期不适症状。不同的水果搭配具有不同的功效，女性可以根据自身的身体状况和喜好进行选择。在经期适量食用这些水果搭配，有助于保持身体健康和良好的状态。