中医教你四季调养，摆脱睡觉多梦烦恼

有家健康网 2025-04-02阅读量：4640

睡觉多梦会影响睡眠质量，中医可通过四季调养来改善。春季可疏肝理气，夏季需清热养心，秋季宜滋阴润燥，冬季应补肾藏精，还可配合中药调理，如酸枣仁、柏子仁、远志等。

1. 春季调养：春季万物复苏，人体肝气也较为旺盛。若肝气郁结，易导致睡眠多梦。此时应注重疏肝理气，可适当进行户外活动，如散步、踏青等，以促进气血运行。饮食上可多食用一些具有疏肝作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿等。同时，可在医生指导下服用逍遥丸等药物来调理肝气。

2. 夏季调养：夏季气候炎热，人体心火较旺，容易出现心烦、多梦等症状。此时要注意清热养心，可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。避免长时间处于高温环境，**充足的休息。也可选用莲子心、麦冬等中药材泡水饮用，以清心火。

3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体容易出现肺燥阴虚的情况，进而影响睡眠。应注重滋阴润燥，可多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、梨等。居住环境可使用加湿器增加空气湿度。还可服用六味地黄丸等药物来滋阴补肾。

4. 冬季调养：冬季是藏精的季节，若肾精不足，也会导致睡眠问题。此时要注意补肾藏精，可适当食用一些温热滋补的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。注意保暖，避免受寒。可在医生指导下服用金匮肾气丸等药物来补肾阳。

5. 中药调理：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。柏子仁能养心安神、润肠通便，对于心血不足所致的失眠多梦有较好的效果。远志可安神益智、祛痰开窍，对心肾不交引起的失眠多梦有一定作用。使用中药调理时需遵医嘱。

通过四季不同的调养方法，结合中药的辅助作用，能够在一定程度上改善睡觉多梦的情况。但如果多梦症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。