男人时间短别慌！5个方法帮你改善

有家健康网 2025-04-02阅读量：7875

改善男人时间短的方法有行为训练、心理调节、药物治疗、生活方式调整、手术治疗等。

1. 行为训练：通过特定的性技巧训练，如动 - 停法、挤捏法等，可以帮助男人提高对射精反射的控制能力。动 - 停法是指在性生活过程中，当有射精预感时，停止刺激，待预感消退后再继续刺激，**进行，可逐渐延长性生活时间。挤捏法是指女方用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此**进行，可以降低阴茎的敏感度。

2. 心理调节：心理因素是导致男人时间短的常见原因之一。焦虑、紧张、压力过大等情绪都可能影响性生活质量。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解心理压力。例如，进行深呼吸练习、冥想、瑜伽等活动，有助于放松身心，减轻焦虑情绪，从而改善性生活时间。

3. 药物治疗：药物治疗是改善男人时间短的常用方法。外用药物如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度。口服药物如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物治疗需遵医嘱。

4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善男人时间短也非常重要。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠；适度运动，如跑步、游泳、健身等，可以增强体质，提高性功能；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和吸烟。

5. 手术治疗：对于药物治疗和其他治疗方法效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方法有包皮环切术、阴茎背神经切断术等。包皮环切术可以降低包皮过长或包茎对阴茎头的刺激，从而改善性生活时间。阴茎背神经切断术是通过切断部分阴茎背神经，降低阴茎的敏感度，但手术有一定的风险，需要谨慎选择。

男人时间短是一个常见的问题，不必过于慌张。通过行为训练、心理调节、药物治疗、生活方式调整和手术治疗等方法，可以在一定程度上改善这一情况。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。