正常男性性生活时间低于这个数，该怎么办

有家健康网 2025-04-02阅读量：7308

正常男性性生活时间低于一定数值，可通过改善生活方式、心理调节、药物治疗、治疗基础疾病、寻求专业帮助等方式解决。

1. 改善生活方式：规律作息，**充足睡眠，避免熬夜。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质。合理饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，避免过度饮酒和吸烟。

2. 心理调节：性生活时间短可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力过大等。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解心理压力。夫妻双方应加强沟通，相互理解和支持，营造和谐的性生活氛围。

3. 药物治疗：可在医生指导下使用药物治疗。如达泊西汀，能有效延长性生活时间；舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物，也有一定延长射精潜伏期的作用。但使用药物必须遵医嘱。

4. 治疗基础疾病：某些疾病可能导致性生活时间缩短，如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病。应及时就医，针对病因进行治疗。如前列腺炎可使用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物治疗。

5. 寻求专业帮助：若上述方法效果不佳，可寻求专业男科医生或性治疗师的帮助。他们可通过专业评估和指导，制定个性化治疗方案。

正常男性性生活时间低于一定数值，可从生活方式、心理、药物、基础疾病治疗及专业帮助等多方面入手解决。若问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，积极治疗。