同样备孕，别人轻松受孕，就因为抓住易孕期这一天

有家健康网 2025-04-02阅读量：1008

易孕期是受孕几率较高的时间段，抓住易孕期一天轻松受孕，与准确计算易孕期、保持良好身体状态、维持健康生活方式、掌握正确同房姿势、保持良好心态等因素有关。

1. 准确计算易孕期：易孕期通常与排卵相关。女性的月经周期规律时，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。可通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测、观察宫颈黏液变化等方法来确定易孕期。基础体温在排卵后会升高0.3 - 0.5℃；排卵试纸出现强阳性后，一般在24 - 48小时内排卵；接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好。

2. 保持良好身体状态：备孕夫妻双方都应进行全面的孕前检查，确保身体处于健康状态。女性要**生殖系统正常，如输卵管通畅、卵巢功能良好等；男性要确保精子质量和数量正常。若存在影响受孕的疾病，如女性的多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症，男性的少精症、弱精症等，应积极治疗。

3. 维持健康生活方式：在饮食上，要**营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对生殖细胞造成损害，影响受孕几率。规律作息也很重要，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于内分泌的稳定，提高受孕的可能性。

4. 掌握正确同房姿势：在易孕期同房时，选择合适的姿势有助于精子更接近卵子。传统的男上女下姿势可能更有利于精子进入子宫。同房后，女性可以将臀部垫高，保持一段时间，防止精液流出，增加受孕机会。

5. 保持良好心态：精神过度紧张、焦虑会影响内分泌系统，导致排卵异常或精子质量下降。备孕夫妻应保持轻松、愉快的心情，避免给自己过大的压力。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。

抓住易孕期这一天轻松受孕，需要多方面的配合。准确计算易孕期能明确**受孕时间，良好的身体状态是受孕的基础，健康的生活方式为受孕创造有利条件，正确的同房姿势可增加受孕几率，而良好的心态则有助于维持内分泌稳定。备孕夫妻应从这些方面入手，提高受孕的成功率。