谁不想性生活更久 延长时长方法来了

有家健康网 2025-04-02阅读量：1575

延长性生活时长的方法有心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、治疗基础疾病等。

1. 心理调节：心理因素在性生活中起着重要作用。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能会导致射精过快。可以通过放松心情，比如在性生活前进行一些轻松的交流，营造温馨的氛围，避免过度紧张。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解心理压力，从而延长性生活时长。

2. 行为训练：常见的行为训练方法有动 - 停法和挤压法。动 - 停法是指在性生活过程中，当快要达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此**训练，可提高射精阈值。挤压法是指在快要射精时，用拇指和食指挤压阴茎冠状沟处，降低性兴奋，缓解射精紧迫感，经过一段时间的训练，有助于延长性生活时间。

3. 药物治疗：药物治疗可分为外用和口服药物。外用药物如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用，降低阴茎敏感度，从而延长性生活时长。口服药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期，但使用药物必须遵医嘱。

4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对性生活质量有积极影响。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于身体恢复和内分泌稳定。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可以增强体质，提高性能力。此外，戒烟限酒，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物，也有助于维持生殖系统的健康。

5. 治疗基础疾病：一些基础疾病如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等，可能会影响性功能，导致性生活时间缩短。积极治疗这些基础疾病，对于延长性生活时长至关重要。例如，前列腺炎患者可在医生指导下使用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物进行治疗；糖尿病患者则需要通过饮食控制、运动和药物治疗等方法，将血糖控制在合理范围内。

延长性生活时长需要综合考虑多个方面，包括心理、行为、药物、生活方式和基础疾病等。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果性生活时间过短的问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。